如何选择秋冬的被芯？重量：被子的轻重厚薄以适度为宜。被子的重量对睡眠质量会产生很大的影响。被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦；一味追求被子轻也不好，因为其可能让睡觉的人有不踏实的感觉，根据自己喜好选择有点重量的被子。厚薄：从医学的角度讲，被子太厚会使睡觉的人体温升高，新陈代谢加快，汗液排除后会使血液浓度黏稠，从而增加心血管梗阻的风险。

  透气性：被子的透气性影响被窝的湿度，而被窝内的湿度也是影响睡眠的重要因素。睡觉时，因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60％，使皮肤受到刺激。被窝内的相对湿度则保持在百分之50~60较好。但被子营造的小环境也会受到地域、季节的影响。南方气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，建议选择蚕丝被、毛毯等。而在干冷的地区，透气性好并不适宜人体对环境湿度的要求，不妨盖个棉被。

  温度：据研究，被窝温度在32℃—34℃时，人较容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。